ゴーストインザヘッド

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巷に蔓延る「〇〇するだけ」トレーニングにモヤシオタクが物申す(あとサプリも)

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「〇〇するだけ」トレーニング

着るだけ、乗るだけ、座るだけ……「○○するだけ」のトレーニングやダイエット法、商品が巷には溢れています。

その効果をひとつひとつ検証するようなことは訴訟も怖いので致しませんが、「楽」して痩せよう、筋肉をつけようというその入り口からして誤っているように思えてなりません。

以前記事で紹介した筋肉ラノベ(筋肉ラノベってなんだよ)、「生ポアニキ」の続刊、「生ポアニキ パンプアップ」を読んでいたところ、ある部分に思わずハッとしました

前の記事↓
www.gith.xyz


「いいか、ユースケ、よく聞け。……筋トレに奇跡は起こらない(中略)ゆっくりと着実に、一歩一歩だ。慈しみ、育てて初めて美しくタフな筋肉は生まれる。急いだところで意味がないどころか、怪我やバランスが崩れるなど、悪い影響ばかりが出ちまうだろう(中略)だが、筋トレは確実だ。やったらやった分だけ必ず筋肉は応えてくれる。筋肉は――」
「――裏切らない」
 
アサウラ.生ポアニキ パンプアップ(オーバーラップ文庫)(Kindleの位置No.2051-2058).株式会社オーバーラップ.Kindle版.

そうです。

筋トレに奇跡は起こらない

だから私は続けられないんです。

いや本当にすまん!完全に瞬間的にドハマりして即飽きる私のいつものパターンでしたが、再び筋トレ熱が湧いたので再開します。するんです!

確かに筋トレに奇跡は起こらないです。実感してます。でも同時に、

筋肉は裏切らない

そう。やったらやったぶんだけ応えてくれる。それが筋肉。それが人体の神秘。それが私達の小宇宙(コスモ)なのです。

この言葉を見て「よ~し、いっちょやったります、か」と再び私の心(ハート)に火が灯ったのです!!!!
 
 

サプリは?

『○○するだけ』は確かにアヤシイよね。じゃあサプリは?

そう思った方もいるかも知れません。

しかしサプリはサプリでやっぱりどうもキナ臭い感じがします……。

参考:
www.asahi.com
効き目の裏付けについて解説された記事です。
 

toyokeizai.net
サプリメントと特定保健用食品(トクホ)について言及された記事です。

 
gendai.ismedia.jp
こちらの記事では具体的なサプリの種類(商品名ではなく成分名)が挙げられています。「えっ、これも?」と驚きました。
 
 
上記以外にも「サプリ 科学的根拠」「サプリ 効能 薬事法」とかでググると、サプリを飲んだことがある人には耳の痛い記事が多数ヒットします。

まあ「サプリは全部無意味!!」とまでは私も思っていませんが、特定保健用食品(トクホ)表示がある、ないし、「ランダム化比較試験(RCT)」結果や「システマティックレビュー(複数のランダム化比較試験を検討し効能を評価したもの)」が明確に示されているもの以外は、効能は主観でしかないくらいのスタンスでいた方が良いかもしれません。

プラセボ(思い込み)が体調に出ることで効果が出る可能性もあるかもしれませんが、むしろ飲み続けたことで健康を害するような自体は避けたいですね。
継続的に特定のサプリを飲んでいる方は、この機会にでも一度それについて調べてみてはいかがでしょうか。
 
 

ジムや筋トレグッズは?

これはいいんじゃないでしょうか。

結果にコミットするやつとかダイエット向きのジムとか、トレーナーさんとメニューに沿ってしっかりトレーニングを行えば自ずと結果はついてくると思います。

但し私のように時間もお金もない人にとってはジムなんて通えない……ので基本はスクワットなどの筋トレをやってます。

プッシュアップバー(プッシュアップグリップ)は1,000~2,000円くらいで買えて場所も取らないのでおすすめです。なぜかニトリでも売ってました。

 


腹筋ローラー(アブローラー)も手軽に購入できて効果も高いということで人気ですね(私は持ってませんが)。

こうした補助器具を使うことで効果を高めることはできると思いますが、急激な筋トレはかえって筋などを痛める原因になるので自分のペースでやっていきましょう。

ただ筋トレは基本的に無酸素運動なので、脂肪を減らすには食事の見直しと有酸素運動が重要です。

もともと痩せている人以外「腹筋を割りたい」と思ったら、体全体の皮下脂肪を減らすことを第一に。
「毎日腹筋やってるからバカ食いしててもそのうち割れるでしょ」って思ってると永久にボコボコ腹筋には会えません(経験談)。

なお電気で筋肉を動かすやつ(EMS)やブルブルするやつは……もうやめときましょうか。
 
 

まとめ

よく分からない筋トレ&健康記事になってしまいましたがまあ取りあえずオタクが頑張って筋トレ続けてみようかな!って思ったよ!って記事です。

では「生ポアニキ パンプアップ」の中から、個人的に最高のセリフで締めたいと思います。

筋トレを続ければ、誰であってもいつか必ず最高になれる。
馬車もガラスの靴も魔女さえも必要ない、そんな差別なき魔法なんだぜ
 
アサウラ.生ポアニキ パンプアップ(オーバーラップ文庫)(Kindleの位置No.397-398).株式会社オーバーラップ.Kindle版.

「誰であってもいつか必ず最高になれる」、その言葉に思わず目からプロテインが出ました。とりあえずオタク共は生ポアニキを読め。

タフでホットな漢(OTOKO)(KOTOKOではない)、目指してみるよ……アニキ……っ!